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스마트폰 사용과 수면 장애, 정신 건강 및 실천법 스마트폰은 현대인의 필수품이 되었지만 과도한 사용은 정신 건강과 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 특히 스마트폰에서 나오는 블루라이트, SNS 의존, 늦은 밤까지의 스마트폰을 사용하는 습관 등은 불면증과 수면 장애를 유발할 가능성이 높습니다. 본 글에서는 스마트폰 사용이 수면과 정신 건강에 미치는 영향을 분석하고, 건강한 사용 습관을 위한 해결책을 제시해보겠습니다.1. 스마트폰 사용이 수면의 질을 저하시키는 이유스마트폰 사용이 수면의 질을 떨어뜨리는 이유는 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다.✔ 블루라이트가 멜라토닌 분비를 방해스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제합니다.멜라토닌은 어두운 환경에서 자연스럽게 분비되며, 신체의 생체리듬을 조절하는 역할을 합니다.. 2025. 3. 16.
햄스트링 부상 치료 운동 후 회복 방법 햄스트링 부상은 운동선수뿐만 아니라 일반인에게도 흔히 발생하는 근육 손상 중 하나입니다. 잘못된 운동 습관이나 무리한 활동으로 인해 햄스트링이 손상되면 일상생활에도 불편함을 초래할 수 있습니다. 특히 햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 중요한 근육으로 걷기, 달리기, 점프 등 다양한 움직임에 관여하기 때문에 한 번 부상을 입으면 회복이 쉽지 않습니다. 본 글에서는 햄스트링 부상의 주요 원인과 치료 방법, 그리고 운동 후 회복을 위한 효과적인 방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 햄스트링 부상의 다양한 원인햄스트링 부상은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 운동 중 갑작스러운 움직임, 근육의 유연성 부족, 근력 불균형 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 햄스트링 부상은 가벼운 근육 경직부터 심한 경우 근섬.. 2025. 3. 16.
전자파의 발생원과 인체에 미치는 영향 전자파(Electromagnetic Field, EMF)는 현대 사회에서 필수적인 기술로 자리 잡았지만 인체에 미치는 영향에 대한 논란은 여전히 지속되고 있습니다. 휴대폰, 와이파이, 가전제품, 고압선 등에서 발생하는 전자파가 건강에 미치는 영향에 대해 최근까지 다양한 연구가 진행되어 왔습니다. 본 글에서는 전자파의 종류와 특징을 살펴보고, 과학적 연구를 기반으로 전자파가 인체에 미치는 영향을 분석해보겠습니다.1. 전자파란 무엇인가?전자파는 전기장과 자기장이 결합된 형태의 에너지로 특정한 주파수를 가진 파동 형태로 전파됩니다. 주파수에 따라 저주파(ELF), 고주파(RF), 마이크로파, 적외선, 가시광선, 자외선, X선, 감마선 등으로 구분됩니다.전자파의 주요 유형:비전리 방사선(Non-Ionizing .. 2025. 3. 15.
폐암 단계별 생존률과 전이 특징 폐암은 전 세계적으로 높은 사망률을 보이는 악성 종양 중 하나로, 조기 발견 여부에 따라 생존률이 크게 달라집니다. 폐암은 주로 비소세포폐암(NSCLC)과 소세포폐암(SCLC)으로 나뉘며 치료 방법과 예후가 다르게 나타납니다. 비소세포폐암은 폐암의 약 85%를 차지하며, 소세포폐암은 상대적으로 빠르게 진행되는 특징이 있습니다.폐암 치료의 핵심 요소 중 하나는 병기(Stage)입니다. 일반적으로 폐암은 1기에서 4기까지 구분되며, 각 단계별로 최적의 치료 방법이 다릅니다. 1~2기에서는 주로 수술이 가능하지만, 3기 이후부터는 항암치료와 방사선치료가 중요한 역할을 하게 됩니다. 4기 폐암에서는 항암치료, 표적치료제, 면역항암제를 이용한 치료가 주를 이루며, 증상 완화를 위한 완화 치료(Palliative .. 2025. 3. 15.

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